パソコン使い過ぎてスマホ首になってきた気がする

パソコンを使う作業が多いから、だんだんと姿勢が悪くなってきた気がする。顔が前に出ているというか、いわゆるスマホ首ってやつ。肩も凝るし、もう最悪。