3月18日（土）は「睡眠の日」です。
平成23年に睡眠健康推進機構が定めました。
みんなはよく眠れてる？
僕は将来が見えなくて、最近よく眠れない（真顔）。
日本人の平均睡眠時間は「7時間42分」
総務省の「平成28年社会生活基本調査」によると、日本人の平均睡眠時間は7時間42分だそうです。調査を重ねるごとに減少している傾向があるそうです。
統計局ホームページ/平成28年社会生活基本調査 47都道府県 睡眠時間たっぷり！？ランキング
満足できる睡眠時間は人それぞれ
では日本人は年々睡眠不足になっているかというと、そうではありません。
「ぐっすり眠れた感覚」というのは人それぞれ違うからです。
極端な例をあげると5時間くらいで満足できる人たちがいます。
いわゆる「ショートスリーパー」という人たちです。
なので、睡眠時間が長ければ長いほどいいというわけではないのです。
厚生労働省が定めた「健康づくりの睡眠指針」によれば、以下の7カ条を自分のライフスタイルに取り入れることを推奨しています。
健康づくりの睡眠指針
１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。
２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
１１．いつもと違う睡眠には、要注意。
１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。（http://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000047221.pdf）
まとめ
睡眠は、肌の調子といった表面的な健康から内臓や神経、免疫に至るまで体の様々な場所に影響を与えています。
健康のためにも自分にとって適切な睡眠を取るようにしましょう。
ちなみに僕は7時間睡眠者です。
6時間になると日中眠くなります。
