毎日3時ぐらいまで眠れない

なんか12時に床に就くようにしてるんだけど、そっから3時ぐらいまで眠れないんだよね。良くないよね。たぶんスマホいじっちゃうからダメなんだろうなって思ってる。とにかく3時まで起きてると次の日遅くなって、起きたら12時って感じが続いてる。1日損した気分。良くない。とてもよくない。